Een nauwkeurige ovulatieberekening om je kansen op bevruchting te optimaliseren

Fasen van de cyclus

De menstruatiecyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en eindigt op de eerste dag van je volgende menstruatie. De duurtijd varieert van 21 tot 45 dagen afhankelijk van de vrouw, met een gemiddelde van 28 dagen. Concreet bestaat de menstruatiecyclus uit vier fasen: de folliculaire fase (de eierstokken bereiden zich voor op het vrijkomen van een eitje), de ovulatiefase (het eitje wordt uitgestoten), de luteale fase (die van het beroemde premenstrueel syndroom) en de menstruatiefase (het baarmoederslijmvlies laat los als er geen zwangerschap is).

Belang van de eisprong

De eisprong is de fase waarin de eierstok de eicel vrijgeeft, die er ongeveer 24 uur over doet om de eileiders te bereiken om bevrucht te worden als hij een zaadcel tegenkomt. De eisprong is essentieel om een zwangerschap te beginnen.

Vruchtbaarheidsmethoden

Om je kansen om zwanger te worden zo groot mogelijk te maken, is het belangrijk om je eisprong zo nauwkeurig mogelijk te berekenen. Er zijn verschillende methoden. Eén daarvan is via de basale lichaamstemperatuur (lichaamstemperatuur in rust). Dit houdt in dat je elke dag op hetzelfde tijdstip je temperatuur meet voordat je uit bed stapt. Wanneer een vrouw ovuleert, verhoogt de afscheiding van progesteron haar temperatuur met 0,2 tot 0,6°C. Noteer je temperatuur elke dag op een grafiek en bekijk de curve om er je ovulatiedag uit af te leiden.

Een andere methode is via het baarmoederhalsslijm. Dit slijm wordt tijdens de hele cyclus door de baarmoederhals uitgescheiden en verandert van uiterlijk naargelang de fasen van de menstruatiecyclus. Als de eisprong nadert, lijkt het baarmoederslijm op eiwit (overvloedig, helder en elastisch). Herken je deze textuur? Je eisprong nadert.

Symptothermie combineert de twee hierboven beschreven methoden.

Je kunt ook cyclus-tracking applicaties gebruiken om je eisprong te berekenen. Het enige wat je hoeft te doen is dagelijks een heleboel gegevens in te vullen (temperaturen, verschijnen van vaginale afscheidingen, spanning in de borsten...) om de geschatte datum van je volgende eisprong te krijgen.

Gebruik van ovulatietesten

Naast je te baseren op de ovulatieberekening, kun je ook ovulatietesten kopen in de apotheek of online. Deze urinedipstrips werken volgens hetzelfde principe als zwangerschapstesten. Ze detecteren het hormoon dat stijgt in de twee dagen voor de eisprong. Is de test positief? Dan treedt de ovulatiepiek binnen de 24 tot 48 uur op.

Hormonale veranderingen

Na verloop van tijd herkennen sommige vrouwen wanneer ze een eisprong hebben. Verhoogde lichaamstemperatuur, sterk libido, gespannen borsten, stemmingswisselingen, overvloedige en heldere vaginale afscheiding, ... Let op de veranderingen in je lichaam.

Lichamelijke tekenen

Naast hormonale veranderingen kan de ovulatieperiode ook tot uiting komen in lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of pijn in de onderrug.

Beste tijden om zwanger te worden

Een eicel overleeft 24 tot 48 uur, terwijl een zaadcel tot 5 dagen kan leven. Praktisch gezien begint de vruchtbare periode ongeveer 3 dagen voor de eisprong en eindigt deze uiterlijk de volgende dag. De vruchtbaarheidsperiode is dus kort, vandaar het belang van het berekenen van de eisprong om "goed te mikken".

Invloed van de eisprong op de vruchtbaarheid

Zoals je weet is de eisprong een conditio sine qua non voor zwangerschap. Sommige vrouwen hebben echter problemen met de eisprong door een storing in een hersengebied of in de eierstokken. Als de eisprong helemaal uitblijft, kan medicatie deze stimuleren.

Factoren die de regelmaat van de cyclus beïnvloeden

Heb je erg onregelmatige cycli, waardoor het moeilijk is om je eisprong te berekenen? Er zijn oplossingen. Volg deze tips om je cyclus zo regelmatig mogelijk te maken:

• Draag zorg voor je interne klok: probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan;
• Vermijd zware lichamelijke activiteiten, maar zorg toch voor voldoende beweging;
• Eet evenwichtig;
• Zorg ervoor dat je schildklier goed werkt;
• Vermijd psychologische stress.

Dieet en levensstijl

Talloze onderzoeken tonen het belang aan van een gezond dieet en een gezonde levensstijl om je vruchtbaarheid te stimuleren. Hier is wat waardevol advies:

• Geef voorrang aan vetzuren, vis, noten, peulvruchten, biologische groenten en fruit, volkoren granen, enzovoort ;
• Verminder je inname van transvetten en dierlijke eiwitten;
• Beperk je dagelijkse koffieconsumptie tot één of twee kopjes;
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging om overgewicht te voorkomen;
• Vermijd tabak en alcohol;
• Vermijd hormoonverstoorders aanwezig in plastic flessen, cosmetica, shampoos, enz.

Stress en vruchtbaarheid

Stress is een belemmering voor zwangerschap. Angst kan de cyclus ontregelen, waardoor het moeilijker wordt om de eisprong te berekenen. Een langdurige periode van stress kan zelfs de menstruatiecyclus onderbreken. Resultaat: de eisprong vindt niet plaats en een zwangerschap is onmogelijk.

Mythen ontmaskeren

Mythe 1: De eisprong vindt automatisch plaats op dag 14 van de cyclus.

Het berekenen van de eisprong is niet altijd eenvoudig, en daar is een goede reden voor: de cyclus van veel vrouwen is onregelmatig. Slechts 15% van de vrouwen heeft een cyclus van 28 dagen (en dus een eisprong op dag 14).

Mythe 2: je kunt op elk moment van de maand zwanger worden

Zoals hierboven uitgelegd, is de vruchtbaarheidsperiode heel kort. De twee meest vruchtbare dagen zijn de dag vóór en de dag van de eisprong. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je je eisprong kunt berekenen.

Mythe 3: Seks tijdens je menstruatie kan niet leiden tot zwangerschap

Heb je bijvoorbeeld een korte cyclus van 21 dagen? Dan ovuleer je op dag 7, dus 14 dagen voor je volgende menstruatie en mogelijk tijdens je menstruatie.

Indicatoren van mogelijke problemen

Ongeveer 1 op de 6 koppels heeft moeite met zwanger worden. Ouderdom, roken, polycysteus ovarium syndroom, menstruatiecyclus stoornissen, herhaalde miskramen, hormonale problemen... Deze indicatoren kunnen wijzen op een vruchtbaarheidsprobleem. Wist je dat ongeveer 30% van de vruchtbaarheidsproblemen wordt toegeschreven aan de vrouw, 30% aan de man en 30% aan beide tezamen?

Wanneer een specialist raadplegen

Als je merkt dat je menstruatie uitblijft, er problemen zijn met je eisprong of als je al meer dan een jaar zonder succes probeert een kind te krijgen, kan je beter naar een specialist gaan (je gynaecoloog of een vruchtbaarheidsarts) die een onvruchtbaarheidsonderzoek zal uitvoeren om de oorzaak vast te stellen. Wanhoop niet, er bestaan oplossingen.

Ovulatieberekening gebruiken als anticonceptie

Wist je dat je ovulatieberekening kunt gebruiken als natuurlijke anticonceptie? Luister naar je lichaam en leer de tekenen van de eisprong herkennen om je vruchtbare periode vast te stellen. Vermijd geslachtsgemeenschap in deze periode als je niet zwanger wilt worden. Deze methode heeft verschillende voordelen: het is hormoonvrij, heeft geen bijwerkingen en is goedkoop.

Beperkingen van de methode

Pas echter op: deze natuurlijke anticonceptiemethode is niet onfeilbaar. Het vereist zeer nauwkeurige ovulatieberekeningen, perfecte kennis van je menstruatiecyclus en dagelijkse striktheid. Dus pas goed op!