Ovulatie

Alles over je ovulatie en temperatuurcurve (met het oog op zwanger worden)

Geschreven op 01/02/2023 door Emily Van Campenhout, Copywriter
Gewijzigd op 01/02/2023

Om zwanger te worden, is het handig om een inzicht te krijgen in je menstruatiecyclus. Als je weet wanneer je ovulatie (of eisprong) plaatsvindt, kan je op de juiste momenten vrijen en de kans op een zwangerschap vergroten. Sommige vrouwen hebben ovulatiepijn, in de vorm van buikpijn links of rechts, maar wat als je je eisprong niet voelt?

Je kan achterhalen wanneer je ovuleert door een temperatuurcurve bij te houden. Na de ovulatie stijgt de basale lichaamstemperatuur met enkele tienden. Door dagelijks je temperatuur te meten, kan je afleiden wanneer je eisprong heeft plaatsgevonden.

Wat is basale lichaamstemperatuur?

De basale lichaamstemperatuur is je lichaamstemperatuur wanneer ze het laagst is. Dat is ’s ochtends wanneer je wakker wordt en ligt bij de meeste vrouwen tussen de 36 en 37 graden. De eerste twee weken van je menstruatiecyclus is je basale temperatuur het laagst. 12 tot 24 uur na de eisprong stijgt je basale temperatuur met 0,2 tot 0,5 graden.

Hoe meet je je basale lichaamstemperatuur?

Elke ochtend meet je je lichaamstemperatuur op hetzelfde tijdstip. Leg een thermometer naast je bed zodat je niet hoeft op te staan, want zodra je rechtstaat, stijgt je lichaamstemperatuur. Kies een thermometer die tot twee cijfers na de komma meet voor een nauwkeurig resultaat. Je neemt je temperatuur het best rectaal. Oraal of vaginaal kan ook, maar dat is minder betrouwbaar. Meet in elk geval elke keer op dezelfde manier. Noteer telkens je temperatuur en zet het op een curve. Let op, ziekte of alcohol kunnen je temperatuur beïnvloeden. Maak in dat geval een notitie zodat je weet vanwaar de schommeling in je temperatuur komt.

Hoe interpreteer je de temperatuurcurve?

Houd je temperatuurcurve enkele maanden bij. Op die manier krijg je meer inzicht in je cyclus en zal je beter in staat zijn om te voorspellen wanneer je ovuleert. Als je temperatuur stijgt, heeft de eisprong al plaats gevonden en ben je waarschijnlijk al te laat om zwanger te worden. Een eicel is slechts enkele uren vruchtbaar en de stijging van de temperatuur vindt nadien plaats. De curve is voornamelijk belangrijk om je cyclus te leren kennen. Er zijn intussen heel wat apps ontworpen waarmee je je temperatuur kan bijhouden, en ook andere kenmerken van je cyclus kan noteren, zoals je menstruatie, hoofdpijn … Op die manier leer je je lichaam goed kennen.

Onregelmatige cyclus, wat nu?

Sommige vrouwen hebben een zeer onregelmatige cyclus en zijn niet geholpen met de temperatuurmethode. In dat geval kunnen ovulatietesten een oplossing bieden. Zo’n test detecteert de hoeveelheid LH (luteïniserend hormoon) in je lichaam. Dat is het hormoon dat ervoor zorgt dat er een eisprong plaatsvindt. Met ovulatietesten kan je dus afleiden wanneer je het meest vruchtbaar bent.