Slaapt mijn kindje genoeg ?

Vraag je je af of de nachten en dutjes van je kind wel genoeg zijn? Daar doe je goed aan. In een hectisch leven is het niet altijd gemakkelijk om je baby of peuter vroeg naar bed te brengen. Volgens verschillende studies krijgen de meeste kinderen vandaag de dag niet genoeg slaap. Toch is slaap net essentieel voor de ontwikkeling en het opnemen van nieuwe zaken, op elke leeftijd.

• 0 tot 2 maanden: 12 tot 18 uur
• van 3 tot 11 maanden: 14 tot 15 uur
• van 1 tot 3 jaar: 12 tot 14 uur
• van 3 tot 5 jaar: 11 tot 13 uur
• vanaf 5 jaar: 10 tot 11 uur

De slaap van kinderen is soms moeilijk te regelen. De belangrijkste regel is om meteen in te grijpen als je kindje moe begint te worden.

Hier zijn een paar aanwijzingen:

• in de ogen wrijven
• chagrijnig worden
• onrustig worden of juist heel kalm
• gieren en brullen
• de blik op oneindig
• erg opgewonden worden en lachen om niets
• om knuffels vragen

Tekenen van vermoeidheid variëren van kind tot kind, vooral als ze ouder worden. Door de gedragsveranderingen van je kind te observeren, leer je steeds makkelijker die tekenen van vermoeidheid te herkennen. Als je kindje huilt, is hij/ zij waarschijnlijk al te moe: kalmeer je baby in dat geval met een flesje, fopspeen of knuffel en breng hem/ haar rustig naar bed. Bij oudere kinderen kan je dit proberen met yoga, een verhaaltje of een wiegeliedje. Een bedritueel is echt een must! 

Natuurlijk zijn het aantal aanbevolen uren slaap slechts een indicatie: je baby kan een kleine of een grote slaper zijn. De kunst is om de tekenen van slaaptekort te detecteren en, indien nodig, de bedtijd of de duur van de dutjes aan te passen. Je kleintje zal het in elk geval moeilijk hebben om te slapen als hij of zij minder eetlust heeft, donkere kringen onder de ogen heeft, bijzonder prikkelbaar is, zich moeilijk kan concentreren op spelletjes of veel huilt overdag. In deze gevallen moet je kleintje meer leren slapen. Dat kan je doen door de slaaptijd te verlengen, bijvoorbeeld door wat vroeger naar bed te gaan ‘s avonds of een extra dutje aan te bieden. Vaak schakelen ouders vanaf de leeftijd van 1 jaar over naar een routine van 1 middagdutje over bij hun peuter, echter zijn de meeste 1 jarigen hier nog niet klaar voor. Is je kindje moe, dan schakel je best terug over op een routine van 2 dutjes totdat hij ongeveer 15 à 18 maanden oud is en wel klaar is voor een routine met 1 dutje.

Op lange termijn kan een gebrek aan slaap bij een kind leiden tot verstoorde slaap... en zelfs tot een verkorte slaap! Dutjes worden korter, je kindje wordt heel vaak 's nachts wakker, of heel vroeg in de ochtend. Het is een vicieuze cirkel.

Slaapgebrek werkt ook in op het immuunsysteem: je kindje kan er kwetsbaarder voor worden voor virussen en ziekten. Is je baby’s slaappatroon niet optimaal? Praat dan even met je kinderarts of met onze slaapcoach Nathalie Schittekatte van Snuggles & Dreams en zoek samen naar een oplossing.