Constipation pendant la grossesse
Ecrit le 12/08/2022 par Family Service, Modifié le 12/08/2022
Lorsque vous êtes enceinte, vos intestins peuvent fonctionner avec un certain retard, surtout si vous avez déjà eu des problèmes de constipation. Il est important de traiter ce problème dès que possible, car la constipation peut entraîner des infections des voies urinaires. Heureusement, il existe plusieurs moyens simples de vous aider à soulager cet inconfort et à vivre une grossesse plus confortable.
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Restez actif
Mouvement est essentiel pour rétablir l'équilibre de vos fonctions intestinales. Juste une demi-heure de marche par jour peut déjà être suffisante pour favoriser le transit intestinal. Cela stimule la péristaltique, ce qui aide à avoir des selles souples. En outre, d'autres formes d'exercice physique telles que la natation ou le yoga peuvent également être bénéfiques pour favoriser une digestion saine pendant la grossesse.
Aliments favorisant le transit intestinal
Il est important de consommer des aliments qui favorisent le transit intestinal. Pensez aux légumes verts, aux fruits frais ou en compote, aux céréales complètes, au pain complet, au yaourt et bien sûr aux prunes. Remplacez le sucre blanc par du miel et buvez beaucoup d'eau faiblement salée. Commencez votre journée avec un verre de jus d'orange, de jus de raisin ou simplement de l'eau pour stimuler votre digestion. Les aliments riches en fibres aident à ramollir les selles et à faciliter le passage des matières fécales, prévenant ainsi la constipation.
Visite régulière aux toilettes
Essayez d'aller aux toilettes à des moments fixes, cela peut aider à favoriser des selles régulières. Prenez votre temps et ne forcez rien. Il n'y a pas de problème si vous ne vous rendez aux toilettes que deux ou trois fois par semaine. Une visite régulière aux toilettes peut aider à prévenir la constipation et à faciliter la digestion.
Vous pouvez également essayer de vous accroupir, cela peut soulager les selles pendant la constipation en vidant les intestins de manière plus efficace. Cette position réduit la pression sur les intestins et détend les muscles du plancher pelvien, ce qui entraîne des selles plus naturelles. Utilisez un petit tabouret pour élever légèrement vos pieds tout en étant assis sur les toilettes pour imiter cette position.
Soyez prudente
Bien que la constipation puisse être frustrante, il est important de ne pas utiliser de laxatifs sans l'autorisation de votre médecin, surtout pendant la grossesse et l'allaitement. L'Agence européenne des médicaments recommande l'utilisation de laxatifs uniquement si les changements dans le régime alimentaire ne soulagent pas la constipation. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de décider d'utiliser des laxatifs.
En appliquant ces conseils simples, vous pouvez efficacement traiter la constipation pendant la grossesse et ainsi profiter d'une grossesse plus confortable et plus saine. N'oubliez pas d'écouter votre corps et de demander un avis médical professionnel si nécessaire.
