Puffen, stretchen en blazen

Tijdens prenatale sessies bij de kinesitherapeut leer je onder meer ademhalingsoefeningen en houdingen om de weeën op te vangen, ontspanningsoefeningen en perstechnieken. Je krijgt ook veel informatie over hoe een bevalling verloopt, zodat je tijdens de bevalling zelf rustig kunt blijven.

Bij yoga draait alles rond ademhaling: je leert technieken om te ontspannen, en bovendien om je spieren soepel en sterk te houden – wat zeker zal helpen tijdens de bevalling. 

Sofrologie leunt dicht aan bij yoga, want ook in deze sessies draait alles rond concentratie, ontspanning van de spieren en een rustige ademhaling. Vaak komen ook massages en bekkenkanteling aan bod. 

Haptonomie is een speciale vorm van fysiotherapie. De nadruk ligt op voelen, aanraken, lichamelijk contact. Je leert contact maken met je kindje, maar ook je lichaam en emoties aanvoelen. Zo leer je omgaan met pijn en weeën. 

Acupunctuur kan tijdens je zwangerschap zorgen voor meer energie, en laat je beter omgaan met ziekte of pijn. Dat is handig, zeker nu je liever geen medicatie neemt. 

Er bestaan nog meer prenatale cursussen, die vaak minder gekend zijn, zoals prenatale zang of eutonie. Je kunt met je arts of gynaecoloog bespreken wat voor jou de beste keuze is. Opgelet: niet alle vormen van prenatale voorbereiding worden terugbetaald. Vraag dus best vooraf informatie aan je ziekenfonds.