Enceinte à la montagne : ce qu’il faut savoir

Si cela peut paraître une bonne idée, grossesse et montagne ne font pas toujours bon ménage. En effet, l’oxygène diminue en altitude, le rythme cardiaque augmente, ainsi que la pression dans les artères. Et comme votre organisme fonctionne déjà à plein régime pour faire grandir un petit être, mieux vaut prendre quelques précautions pour ne pas le sursolliciter. Il est ainsi déconseillé d’aller au-delà de 1.500 mètres d’altitude durant la grossesse.

En raison des risques de chute, le ski alpin et tout sport de glisse sont à éviter même en début de grossesse. Même si vous êtes sûre de vous, vous ne pouvez pas être sûre des autres : les risques de collision sont assez importants. Sans compter que votre centre de gravité est bien modifié : ce n’est pas simple de tenir sur des skis. Mieux vaut donc s’abstenir. Préférez les balades en restant prudente, surtout en fin de grossesse. Restez raisonnable pour la durée de votre sortie : vous vous fatiguez plus vite enceinte, surtout en altitude. De plus, ces activités demandent tout de même de mobiliser beaucoup d’énergie : faites cela en douceur.

Eh oui, les joies de la montagne passent aussi par l’assiette. Mais enceinte, vous ne pouvez pas manger de tout. Reblochonnade, tartiflette ou raclette : tous ces fromages sont au lait cru, vivement déconseillé durant la grossesse, en raison des risques de listériose. Vous pouvez en manger, si vous êtes sûre de la cuisson et de la conservation. Pour la raclette et la fondue, c'est plus de 80°C en caquelon. Les plats au four passent en général à 200°C, la listeria n'y résiste pas. Cependant attention aux charcuteries, à proscrire pour la plupart.

À la montagne, le soleil, il cogne. Avec la neige, les UV se réfléchissent à vitesse grand V. Alors pour éviter tout risque de masque de grossesse, tartinez-vous généreusement de crème écran total (indice 50 minimum), portez des lunettes, sans oublier de protéger vos lèvres !

Parfois, la montagne est clairement déconseillée durant la grossesse. Les risques de complications existent bel et bien. Évitez donc de partir à la montagne si vous avez du diabète gestationnel, des risques de prééclampsie. Le mieux reste de demander à votre gynécologue ce qu’il en pense.

Bon, le ski est interdit certes, mais la terrasse en plein soleil avec un bon bouquin et une tarte aux myrtilles, ce n’est pas si mal non ?