Au secours, mon enfant est accro au sucre !

Quels sont les effets néfastes du sucre sur l’organisme ?

Le sucre est très addictif, et exerce un effet toxique sur le corps. Non seulement cette substance endommage les dents, mais elle augmente aussi le risque de contracter des maladies cardiaques et vasculaires, un cancer, le diabète, et de l’obésité à l’âge adulte. En adoptant, dès le plus jeune âge, la bonne attitude vis-à-vis des aliments sucrés, vous offrez à votre enfant des bases saines pour sa vie d’adulte.

Comment reconnaître une addiction au sucre ?

Lorsque vous, ou votre enfant, mangez sucré, vous recevez une bonne dose d’énergie. Ensuite, le taux de sucre diminue. Vous pouvez reconnaître cette baisse de sucre à une apathie, ou à un comportement très nerveux. Le corps demande, alors, à nouveau du sucre pour retrouver de l’énergie.

Chez les enfants, une addiction au sucre peut se manifester de différentes manières. Non seulement, il y a des conséquences d’un point de vue physique, comme un comportement nerveux ainsi que des difficultés d’endormissement, mais la consommation de sucre exerce également un impact d’un point de vue psychologique. Certains symptômes peuvent être une conséquence indirecte d’une trop grande quantité de sucre, comme les changements d’humeur, les sentiments d’angoisse, une diminution de la concentration, et un comportement inadapté. Ce n’est pas toujours le cas, mais le sucre est une cause qui est souvent oubliée.

Comment aider votre enfant à en finir avec son addiction au sucre ?

Vous pouvez commencer par bannir les sucres raffinés de vos menus. Réduisez aussi, petit à petit, les en-cas sucrés, afin de les remplacer par des alternatives plus saines. Quelques conseils :

• Optez pour des carottes, un morceau de concombre, ou des tomates cerises pour le quatre-heures.
• Débutez la journée avec un petit déjeuner sain. Pas de céréales sucrées, de chocolat, ni de pâte à spéculoos. Optez plutôt pour des alternatives saines comme un yaourt non sucré, ou un fruit frais.
• Buvez uniquement de l’eau. Les jus de fruits contiennent également une grande quantité de sucre. Les sodas en sont une source importante. Il vaut donc mieux éviter ces boissons.

Soyez patient(e). Diminuer drastiquement la consommation de sucre peut causer des symptômes de sevrage, comme un mal de tête et des crises de colère. Les premières semaines seront difficiles, mais il vaut la peine de tenir le coup, et de garder votre objectif en tête.

Important : donnez le bon exemple. Si vous, en tant que parent, mangez des biscuits sucrés, alors vos enfants en auront également envie. Optez donc pour un mode de vie sain.

Les écarts sont permis !

Il n’est pas grave de consommer du sucre de temps en temps. Votre enfant ne doit pas faire de régime ! Un morceau de tarte lors d\'un anniversaire, un petit morceau de chocolat de temps en temps, ou une boisson sucrée lors d’une sortie… Les aliments sucrés ne sont pas à bannir totalement. Les bases doivent être bien instaurées à la maison, durant la semaine. Si vous pouvez limiter la consommation de sucre durant la vie de tous les jours, vous donnez à votre enfant un beau départ vers une alimentation saine et une bonne santé.