Welke vissoorten mag je eten als je zwanger bent?
Geschreven op 05/07/2024 door Family Service, Gewijzigd op 05/07/2024
Vis is een uitstekende bron van essentiële vetzuren en eiwitten en uitermate geschikt om te eten tijdens je zwangerschap. Vis is immers niet alleen rijk aan jodium, maar ook van onschatbare waarde voor een gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap.
Voedingsadviezen
Volgens het Federaal Agentschap voor de Veiligheid van de Voedselketen (FAVV) mogen aanstaande moeders maximaal twee keer per week vis eten, waaronder minstens één keer vette vis. Het is bovendien aanbevolen om te kiezen voor verschillende vissoorten en te variëren volgens de herkomstbron van de vis.
Vis die je mag eten tijdens de zwangerschap
Op het menu tijdens de zwangerschap:
- Verse kabeljauw
- Gedroogde gezouten kabeljauw
- Wijting
- Koolvis
- Hondshaai
Vette vis:
- Zalm
- Sardines
- Makreel
- Haring
Vis uit blik is ook goed, zowel vanuit voedings- als economisch oogpunt.
Te vermijden of te beperken vissoorten tijdens de zwangerschap
Sommige vissoorten moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden of beperkt:
- Paling
- Barbeel
- Brasem
- Karper
- Meerval
- Zeeduivel
- Zeebrasem
- Snoekbaars
- Keizerbaars
- Grenadier
- Heilbot
- Snoek
- Dorade
- Rog
- Sabelvis
- Tonijn
De volgende vissoorten moeten worden vermeden vanwege hun hoog kwikgehalte:
- Zwaardvis
- Marlijn
- Siki
- Haai
- Lamprei
De risico's van kwik
Kwik, dat van nature voorkomt in het milieu en ook wordt geproduceerd door de industrie, kan zich ophopen in vis, vooral in grote en langlevende vissen. Om overmatige blootstelling te voorkomen, is het aan te raden om zoveel mogelijk verschillende vissoorten te eten.
De risico's voor de baby
Methylkwik, een giftige vorm van kwik, kan de neurologische ontwikkeling van de foetus beïnvloeden. Kinderen die tijdens de zwangerschap aan kwik worden blootgesteld, kunnen vertragingen oplopen in hun neurologische ontwikkeling. Het is daarom essentieel om de consumptie van mogelijk besmette vis tijdens de zwangerschap te beperken.
Extra voorzorgsmaatregelen
Tijdens de zwangerschap is het ook raadzaam om voedselinfecties te vermijden door geen rauwe of onvoldoende gekookte vis te eten. Ook gerookte of gemarineerde vis is te mijden. Deze voorzorgsmaatregelen helpen de gezondheidsrisico's voor moeder en kind te beperken.
Kortom, vis is een waardevol voedingsmiddel tijdens de zwangerschap, maar het is belangrijk om de juiste soorten te kiezen en voorzorgsmaatregelen te nemen om mogelijke gezondheidsrisico's te vermijden.
.
Toevoegen aan mijn lijst
favorieten
