Zwangerschapsdiabetes: je maaltijden verdelen in kleinere hapjes

Ongezoete warme drank
Koffie of (kruiden)thee zonder suiker (met zoetstof indien je dat wenst)

Koolhydraten: 30 g volkorenbrood of 2 beschuitjes of 2 Zweedse broodjes zonder toegevoegde suikers + 10g boter
Tip: neem 2u na het ontbijt je bloedsuikerwaarden om te zien of je de hoeveelheid brood kan verhogen. Je kan vervolgens proberen om naar 40 of 50 gram te gaan, afhankelijk van de resultaten.

Ongezoet zuivelproduct
Gewone melk zonder suiker (met zoetstof indien je dat wenst)
Tip: Cacaopoeder van 'Van Houten' is toegestaan

Bedraagt het glucosegehalte in je bloed 2 uur na je ontbijt 1,20 g/L of minder?
Eet dan een stuk fruit of 30 gram brood en een ongezoet zuivelproduct
Is het glucosegehalte in je bloed 2 uur na je ontbijt meer dan 1,20 g/L?
Beperk je dan tot een ongezoet zuivelproduct

Rauwe groenten + vinaigrette, zoveel je maar wilt!
Tip: Het is belangrijk om je maaltijd te beginnen met rauwe -goed gewassen- groenten. Dat helpt je lichaam om de koolhydraten uit de maaltijd op te nemen. 

Vlees, vis, eieren: 100g vlees/vis of 2 eieren of 2 sneetjes ham
Onbeperkte gekookte groentjes!
150g gekookte koolhydraten: 3 kleine aardappelen of 5 soeplepels rijst of pasta en 30 gram brood
Ongezoet zuivelproduct
Natuurlijk zuivelproduct of 30 g kaas (max. 1 stuk kaas per dag)

Bedraagt het glucosegehalte in je bloed 2 uur na de lunch 1,20 g/L  of minder?
Eet dan een stuk fruit of 30 gram brood en een ongezoet zuivelproduct.

Is het glucosegehalte in je bloed 2 uur na de lunch meer dan 1,20 g/L?
Beperk je dan tot een ongezoet zuivelproduct.

Rauwe groenten + vinaigrette, zoveel je maar wilt!
Tip: Het is belangrijk om je maaltijd te beginnen met rauwe -goed gewassen- groenten. Dat helpt je lichaam om de koolhydraten uit de maaltijd op te nemen. 
Vlees, vis, eieren: 100g vlees/vis of 2 eieren of 2 sneetjes ham
Onbeperkte gekookte groentjes!
150g gekookte koolhydraten: 3 kleine aardappelen of 5 soeplepels rijst of pasta en 30 gram brood
Ongezoet zuivelproduct
Natuurlijk zuivelproduct of 30 g kaas (max. 1 stuk kaas per dag)

Wie 's avonds laat eet, kan deze snack twee uur na de namiddagsnack inplannen.
Voorbeeld: lunch om 12 uur, eerste hapje om 3 uur, tweede hapje om 17u, avondeten om 20u.

Bedraagt het glucosegehalte in je bloed 2 uur na het avondeten 1,20 g/L of minder?
Eet dan een stuk fruit of 30 gram brood en een ongezoet zuivelproduct.
Is het glucosegehalte in je bloed 2 uur na het avondeten meer dan 1.20 g/L?
Beperk je dan opnieuw tot een ongezoet zuivelproduct

Vergeet niet dat elke aanstaande mama en elke zwangerschap uniek is. Laat je daarom ook liefst persoonlijk begeleiden door een diëtiste die het glucosegehalte in je bloed opvolgt. Zo maak je het jezelf zo aangenaam mogelijk in aanloop naar je bevalling!