Welke 3 fruitsoorten vermijd je best tijdens de zwangerschap?

Qua voeding moeten er tijdens de zwangerschap bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen. Het voedingspatroon moet evenwichtig zijn en zeker en vast fruit bevatten vanwege de vitaminen, antioxidanten, vezels en mineralen. Maar sommige vruchten vermijd je best tijdens de zwangerschap. Hieronder ontdek je welke drie fruitsoorten je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap, waarom en wat veilige alternatieven zijn.

Fruit is een onmisbaar onderdeel van een evenwichtige voeding. Het is immers een belangrijke bron van vitaminen (A, C, K, enz.), mineralen (calcium, kalium, magnesium), vezels en antioxidanten. Toch moeten sommige vruchten tijdens de zwangerschap worden vermeden. De 3 vruchten die je beter kunt vermijden tijdens je zwangerschap zijn ananas, blauwe druiven en groene papaja.

Ananas wordt vaak afgeraden tijdens het eerste trimester van de zwangerschap omwille van de aanwezigheid van een bepaald enzym, namelijk bromelaïne. Wanneer dit enzym in grote hoeveelheden wordt ingenomen door zwangere vrouwen, kan het schadelijk zijn. Het kan namelijk de baarmoederhals zachter maken en voortijdige weeën veroorzaken. Niet alle wetenschappelijke studies zijn het er op dit punt echter over eens. Niet in de laatste plaats omdat bromelaïne voornamelijk aanwezig is in de steel van de ananas, en niet in het vruchtvlees (dat we juist eten). Aangezien er twijfel is, kan je ananas dus beter vermijden tijdens de zwangerschap.

Blauwe druiven behoren ook tot de 3 vruchten die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap. Ze worden vaak geteeld met veel pesticiden en hebben daarom relatief veel residuen van pesticiden op hun trossen. Deze resten kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van zowel de mama als de baby.

Groene papaja bevat latex in de schil en het vruchtvlees. Deze latex is rijk aan papaïne, een enzym dat, net als bromelaïne in ananas, de baarmoederhals kan verzachten. Dit kan leiden tot weeën en een miskraam bij zwangere vrouwen. Papaja moet daarom worden vermeden tijdens de zwangerschap.

Tegenover deze 3 vruchten die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap, staan ook veilige alternatieven. Met andere woorden, fruit dat wordt aanbevolen vanwege de voedingswaarde en dat veilig is voor zowel mama als baby.

Citrusvruchten worden aanbevolen om hun hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten. Dit geldt vooral voor sinaasappels, mandarijnen en pompelmoezen.

Bessen en rood fruit zijn ook aan te raden voor zwangere vrouwen vanwege hun gehalte aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Met andere woorden: aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen, kersen en rode bessen worden aanbevolen voor zwangere vrouwen.

Appels en bananen moeten ook worden opgenomen in het voedingspatroon van een vrouw tijdens de zwangerschap. Appels leveren vezels, kalium, water, suiker en vitamine C. Bananen zijn populair vanwege hun hoge kaliumgehalte en hun rol bij het reguleren van de bloeddruk.

Behalve de kennis over de 3 fruitsoorten je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap, moet je ook bepaalde hygiënemaatregelen in acht nemen. Ongewassen of slecht gewassen fruit kan schadelijk zijn voor de gezondheid van zowel de moeder als het kind.

De risico's van het niet volgen van de hygiëneregels bij het eten van fruit zijn voornamelijk toxoplasmose en listeriose. Tijdens de zwangerschap is het van vitaal belang om toxoplasmose te voorkomen. Hoewel fruit goed is voor de gezondheid, kan het de parasiet herbergen die verantwoordelijk is voor deze ziekte: Toxoplasma gondii. Besmetting kan plaatsvinden tijdens de teelt, oogst of behandeling. Het grondig wassen van het fruit met water is daarom een noodzakelijke stap om de aanstaande moeder en haar baby te beschermen.

De risico's van listeria tijdens de zwangerschap zijn ook het vermelden waard. Hoewel deze bacterie vaker wordt geassocieerd met voedingsmiddelen zoals ongepasteuriseerde zuivelproducten, vleeswaren en gerookte vis, kan ze ook worden aangetroffen op fruit. Besmetting kan het gevolg zijn van besmet irrigatiewater. Kruisbesmetting kan ook voorkomen. Als bijvoorbeeld een werkblad of mes niet is gewassen nadat het in contact is gekomen met voedsel dat besmet is met listeria, kan het fruit op zijn beurt besmet zijn.

Fruit moet daarom grondig worden gewassen met water. Dit geldt zelfs voor biologisch fruit of fruit dat is geschild voordat het wordt gegeten. Tijdens de zwangerschap koop je best geen voorgesneden fruit, vanwege het risico op listeria en toxoplasmose.

Kortom, om zo ontspannen mogelijk van je zwangerschap te genieten, is het belangrijk om goed op je voeding te letten. Het is bovendien belangrijk om te weten welke vruchten je tijdens de zwangerschap moet vermijden en om je strikt te houden aan de hygiëneregels bij het bewaren en verwerken ervan.