Ochtendmisselijkheid

Misselijkheid is een neveneffect van een verhoogd oestrogeengehalte. Het komt vooral ’s ochtends voor en kan duren tot de derde maand, tenzij je echt pech hebt en je gedurende je hele zwangerschap misselijk blijft. Ook wanneer je honger krijgt of sterke geuren waarneemt, kan je misselijk worden.

Consulteer je dokter als je vaak moet overgeven. Zorg er ook voor dat je voldoende drinkt zodat zeker je niet uitgedroogd geraakt.

• Zorg voor ontbijt met veel eiwitten zoals yoghurt, eieren en kaas.
• Drink warme thee zonder melk en weinig suiker.
• Neem je ontbijt op bed, eet langzaam en beweeg voorzichtig voor je rechtstaat.
• Verlucht je kamer geregeld.
• Vermijd vette gerechten die moeilijk te verteren zijn.
• Eet kleinere porties verspreid over de hele dag.
• Drink tijdens of na je eten.
• Strek je uit na elke maaltijd.
• Neem nooit een antibraakmiddel zonder medisch advies.

Probeer armbandjes die misselijkheid verlichten: ze hebben een knopje dat op een specifiek punt drukt en zo misselijkheid verlicht. Je kunt ze kopen bij de apotheek.

Sommige voedingsdeskundigen raden aan om 75 tot 100 milligram vitamine B6-supplement in te nemen om misselijkheid te voorkomen.